Jeg mener at det i forberedelsen er vigtigt at skabe en balance i sin træning, som går ud over det rent fysiske. I mine forberedelser til et løb som dette har jeg søgt at skabe en balance der tager hensyn til og inddrager alle elementer, ifht. den udfordring jeg står over for. I det følgende vil jeg kort beskrive og forklare de fire dimensioner jeg har valgt som mine hoved dimensioner, men som alle har en masse underpunkter.
Denne model som danner grundlag for mine forberedelser er designet ud fra tanken om at alle elementer er vigtige, men også at det er vigtigt at understrege at de fire dimensioner ikke skal anskues som isolerede faktorer eller områder, men hænger uløseligt sammen, og hver især påvirker hinanden. Jeg mener således at man bliver nødt til at anskue et ’projekt’ som dette, som en helhed der rækker ud over ex det rent fysiske. En underprioritering af et enkelt område kan og vil formentlig påvirke den samlede oplevelse og det samlede resultat. En helt anden ting er også at det hjælper mig med at bevare nysgerrigheden og motivationen.
Dette er delt op i henholdsvis øvelser jeg udfører i det daglige og et program jeg sammensætter til selve turen og påregner at udføre hver dag
1. Forberedelse - visualiseringsøvelser, åndedrætsøvelser,
yoga og meditation (meditationsøvelsen er den japansk buddhistiske
tradition Soka Gakkai)
2. Under selve løbet –
jeg har et program der starter med rygøvelser/stræk og derefter
åndedræts og fokuseringsøvelser.
Et løb på 11500 km, med 100 dagsetaper, forventer jeg bliver meget mere end en fysisk udfoldelse. Jeg forventer at den mentale udfordring bliver ligeså stor som den fysiske, og i min træning til dette gør jeg brug af en række værktøjer og ting som i forvejen er en integreret del af mit liv. Cykeltur eller ej.
Den fysiske forberedelse har jeg delt op i forskellige del elementer.
1. Udholdenhedstræning (primært mountainbike
og spinning – krydret med en smule løb)
2. Styrke (vægttræning, coretræning –
ryg og mave, spænst og balance træning)
3. Vedligeholdelsestræning (fleksibilitet, yoga, strækøvelser).
Først og fremmest en del timer på mountain biken i skovene og
på landevejene nord for København. Dette blandes med spinning
2 timer, 2 dage om ugen.
Da jeg har en mindre diskusprolaps og slidgigt i lænden, er der forskellige
ting jeg gør for at holde min ryg stærk. Styrketræning
generelt, og rygtræning specifikt. Derudover har jeg haft glæde
af forskellige former for yoga og andre bevægelses former der synes,
at dels smidiggøre og afhjælpe mine ryg problemer, og dels have
en afstressende effekt.
Arbejdet med sponsorer er en vigtig del af projektet. Jeg arbejder på to former for støtte:
1. Udstyrsstøtte
2. Økonomisk støtte
Jeg har allerede været heldig at opnå støtte fra flere
sponsorer. Læs mere på siden om sponsorer.
Udstyret til turen er omfattende og stiller en række krav til holdbarhed
og funktion.
Udstyr og min krav her til, kan du læse her under
udstyr.